dlugi trening

Dwa treningi siłowe w ciągu jednego dnia chyba jeszcze nigdy nie robiłem :⁠-⁠) Zależy jakie treningi. Jeśli to są osobne partie to żaden problem. Kiedyś tak ćwiczyłam i dalej tak robię jak nie mam czasu na jeden długi trening 1-1,5h to robię dwa krótsze.

długi trening tez moze byc intensywny ,tez wole krótkie treningi..

Wsumie zamykam temat jeszcze raz dzieki za pomoc Skonstruowalem sobie z 10 wskazówek i troche od siebie dalem takie cos Wisi na scianie w kuchni Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak [...]

ale długi trening

bardzo mała szansa że klucz leczy w odżywkach - jeżeli już masz jakieś niedobory to lepiej jedz więcej owoców i warzyw a nie tego syfu A abstra***ąc od tego, to zastanów się czy na pewno się wysypiasz, czy nie za dużo ćwiczysz i nie z za małymi odstepami? Regeneracja to podstawa. 130 minut to naprawde bardzo długi trening - już po godzinie z [...]

Nie, nie. Zarobiony jestem. Ale treningi idą. Dziś będą plecki i triceps. Jak zrobię to opiszę. No jak taki długi trening to plecy będą jak lotnisko ;-)

no ale wtedy wyjdzie za dlugi trening? uwzgledniajac przerwy miedzy seriami itp, ktorych przy act robic nie musze. wrzuce jutro act, to pomyslimy. ide spać. pzdr

Daj przysiad, wyciskanie, prostowania w treningu 1, a w drugim dasz martwy,wiosłowania, uginania i wyjdzie Ci push pull. I będziesz zadowolony z takiego podziału. Bardzo długi trening a w takim razie wyjdzie, a b krótki. Mając nogi, klatke,barki i triceps 1 dnia, prostownik, plecy biceps 2 dnia. Tak to teraz wygląda: [...]

A często jest nawet odwrotnie że jest zbyt długi trening i przez to ich efekty są mniejsze, nie zawsze więcej znaczy lepiej

Masz długie przerwy ja maksymalnie robię minutę.Za długi trening siłowy 2,5 - 3 godziny.Te twoje treningi wykonałbym w ok 1godz 15 min na max 1.30.Coś jest nie tak .z planu nie wynika , że to trwa 3 godziny, chyba że wykonujesz po 100 ruchów hehe. Do roboty i nie śpij na treningu, Ja mam więcej ćwiczeń i godzinę aerobów i to mi schodzi 3 [...]

Nie jest to długi trening, nie wiem czemu zajmuje ci tyle czasu.

porcja = 1g/10kg masy ciała (amin nie prochu) możesz dać przed i po treningu jak gainier po to bcaa przed i w trakcie (jak ciężki i długi trening) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-09-30 16:42:33

Tak jak wymyśliłem tak zrobiłem }:-( Nie wiem czy mi to wyjdzie na zdrowie! Spartan Torso sztangielkami 21 kg i sztangą 68kg, 73 kg i 78 kg po 6 super serii wykonany. Filmik z wyciętymi odpoczynkami trwa ponad 22 minuty (o ile dobrze pamiętam :-D:-D |-) - bo zmachany jestem jak nigdy wcześniej :-? ). Był to długi trening - chyba nawet ponad 2 [...]

Długi trening telewizyjny podczas którego obejrzałem dwa filmy :-) i przerzuciłem objętościowo sporo kilogramów oraz wykonałem multum serii. /SFD/2020/6/23/b7cdd9f6107042949be4d216d1947d1e.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-06-23 00:10:06

Ok zapodam teraz moją propozycję treningu i zobaczymy co z tego wyjdzie, na końcu kilka pytań. A więc tak : Zamierzam ćwiczyć tym treningiem w PON-ŚR-PT 1. przysiad 3 serie 2. Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 3. Wiosłowanie sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie 6. Pompki na poręczach [...]

obliques, chodzilo mi o dlugi trening, podczas ktorego energię czerpie się ze spalania miesni a nie tluszczu. wystarczy porownac wygląd np. sprinterow i maratonczykow tylko nie wiem wlasnie, jak z posilkami przed i po. aPaTIIa, biegac na pewno nie będę bo po przebiegnięciu kilometra lydki mam jak... sama nie wiem co. a po tym ostatnim boję się [...]

Kolo, doping to może jak 90 kg przekroczysz Nie bardzo wiem po co Ci teraz, ale zrobisz jak zechcesz Jak? żadna tajemnica. Dodatni bilans kaloryczny. Masa nie idzie - dokładasz kalorii. I tak w kółko. Jeśli chodzi o szczegóły to masz od tego cały dział "Odżywianie". Trochę poszperasz, popytasz tam i wszystko znajdziesz. Tak ogólnie - [...]

Rozgrzej się samą sztangą i dokładaj nawet po 15-20kg co serię. Między wstępnymi przerwy mogą być minimalne. Odpocznij dłużej przed ostatnią. Rampa to chyba najszybsza metoda progresji. Zrób 5 x 5 stałym to zobaczysz co to długi trening.

To się nie zrozumieliśmy :). Jest wyścig jem 4-5tyś kalorii, jest długi trening po górach 3,5-4tyś kalorii. To jest dieta dla normalnego dnia, gdzie siedzę w pracy i po niej idę na 2h treningu, gdzie między 30stą a 90tą minutą spuszczam sobie wpier... a resztę wykonuję rozjazdowo. W razie potrzeby dostarczam więcej kcal w WW jeżeli to jest [...]

Plan jest do dupy. Jest 100% jasne, ze intruktor ma blade pojecie o treningu. Tutaj pare bledow : a)za duzo cwiczen b)za duzo cwiczen izolowanych c)za dlugi trening d)zla kolejnosc, duze grupy powinny byc najpierw e)prawie zadnych podstawowych zlozonych cwiczen Niestety jestes zdany na siebie, bo ten instruktor wiele Ci nie pomoze.